Conas púdar alfa gpc a dháileadh agus a rothaíocht go sábháilte agus go héifeachtach

Alfa GPC (L - Tá aird shuntasach tugtha ag púdar alfa glycerylphosporylcholine) sa phobal sláinte agus folláine as a chuid sochar féideartha feidhmíochta cognaíocha agus fisiciúla. Mar fhoinse choilín cumhachtach ar féidir leis an fhuil a thrasnú - bacainn inchinne, tá gealltanas léirithe ag Alpha GPC maidir le cuimhne, fócas, agus fiú tacú le neart fisiciúil. Mar sin féin, chun leas a bhaint as a phoitéinseal iomlán agus fo -iarsmaí féideartha a íoslaghdú, tá sé ríthábhachtach straitéisí cuí dosing agus rothaíochta a thuiscint. Scrúdóidh an treoir chuimsitheach seo na deacrachtaí a bhaineann le húsáidPúdar Alfa GPCGo héifeachtach, ag clúdach dosages molta do thosaitheoirí, modhanna rothaíochta chun cosc ​​a chur ar chaoinfhulaingt tógáil - suas, agus an t -am is fearr le haghaidh feabhsú cognaíoch agus fisiciúil araon. Trí chur chuige bunaithe ar na fianaise seo a leanúint -, is féidir leat na buntáistí a bhaineann le forlíonadh alfa GPC a uasmhéadú agus sábháilteacht agus éifeachtúlacht fhada - a chinntiú.

Ag tosú le dáileog íseal

Agus púdar Alpha GPC á thabhairt isteach i do chóras forlíonta, tá sé ríthábhachtach tús a chur le dáileog coimeádach chun do fhreagra aonair a mheas. I gcás tosaitheoirí, is é 300-600 mg in aghaidh an lae pointe tosaigh molta. Ligeann an dáileog íochtarach seo do do chorp dul i dtaithí ar an bhforlíonadh agus an baol fo -iarsmaí féideartha a íoslaghdú. Tá púdar Alfa GPC an -bhith -in -úsáid, rud a chiallaíonn go bhfuil cuid shuntasach den dáileog ionghabhála ag glacadh agus ag úsáid go héasca ag an gcomhlacht. Trí thosú íseal, is féidir leat a mheas conas a imoibríonn do chorp leis an bhforlíonadh agus an dáileog a mhéadú de réir a chéile más gá. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil púdar alfa GPC láidir, agus is féidir le fiú dáileoga níos lú éifeachtaí suntasacha a tháirgeadh i roinnt daoine aonair.

Ag méadú de réir a chéile an dáileog

Nuair a bheidh bunlíne bunaithe agat leis an dáileog íseal tosaigh dePúdar Alfa GPC, d'fhéadfá smaoineamh ar an méid a mhéadú de réir a chéile chun do dháileog is fearr a aimsiú. Is é an cur chuige coiteann ná incrimint 100-200 mg gach 1-2 seachtaine, ag tabhairt aird ar aon athruithe ar fheidhm chognaíoch, feidhmíocht fhisiciúil, nó fo-iarsmaí féideartha. Meastar go hiondúil go bhfuil an uasteorainn le haghaidh iontógáil laethúil Alfa GPC thart ar 1200 mg, cé gur bhain roinnt staidéar úsáid as dáileoga níos airde le haghaidh coinníollacha sonracha. De réir mar a mhéadaíonn tú an dosage, tá sé riachtanach feasacht a choinneáil ar an gcaoi a bhfreagraíonn do chorp. Tuairiscíonn roinnt úsáideoirí sochair fheabhsaithe ag dáileoga níos airde, agus faigheann daoine eile a bhfód milis ag méideanna níos ísle. Is é an rud is tábhachtaí ná an chothromaíocht a aimsiú a sholáthraíonn na héifeachtaí inmhianaithe gan brú níos faide ná an méid is féidir le do chorp a láimhseáil go compordach.

An dáileog laethúil a scoilteadh

Chun éifeachtaí púdar alfa GPC a bharrfheabhsú i rith an lae, bíonn go leor úsáideoirí tairbheach a ndáileog laethúil a roinnt ina riaracháin éagsúla. Mar shampla, má tá do sprioc -iontógáil laethúil 600 mg, d'fhéadfá smaoineamh ar 300 mg a thógáil ar maidin agus 300 mg go luath san iarnóin. Is féidir leis an gcur chuige seo cabhrú le leibhéil choilín níos comhsheasmhaí a choinneáil sa chorp, a d'fhéadfadh sochair chognaíocha leanúnacha a sholáthar i rith an lae. Ina theannta sin, d'fhéadfadh scoilteadh an dáileoige cabhrú le maolú a dhéanamh ar aon míchompord díleá a d'fhéadfadh a bheith ag roinnt úsáideoirí le dáileoga aonair níos mó de phúdar alfa GPC. Agus do iontógáil laethúil á roinnt agat, bí ag cuimhneamh ar an uainiú, go háirithe má tá tú ag baint úsáide as Alpha GPC chun críocha réamh -- a chur i bhfeidhm nó chun caighdeán codlata a fheabhsú, toisc gur féidir le huainiú gach dáileoige tionchar a imirt ar a éifeachtaí sonracha.

Forbairt lamháltais a thuiscint

Is féidir le caoinfhulaingt le forlíontaí cosúil le púdar alfa GPC a fhorbairt le himeacht ama, rud a d'fhéadfadh a éifeachtúlacht a laghdú le húsáid leanúnach. Tarlaíonn an feiniméan seo de réir mar a oireann an corp do láithreacht chomhsheasmhach leibhéil choilín ardaithe, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le freagra laghdaithe ar an dáileog chéanna. Chun é seo a chomhrac, is féidir le cur i bhfeidhm straitéis rothaíochta a bheith an -tairbheach. Is éard atá i gceist le rothaíocht ná tréimhsí ailtéarnacha de fhorlíonadh alfa GPC le tréimhsí staonadh nó dosage laghdaithe. Ligeann an cur chuige seo do ghabhdóirí choilín an chomhlachta athshocrú, ag coinneáil íogaireacht leis an bhforlíonadh. Trí chosc a chur ar fhoirgnimh lamháltais - suas, is féidir leat a chinntiú go leanann púdar alfa GPC ag soláthar a chuid sochar cognaíoch agus fisiciúil san fhadtéarma, gan an gá le dáileoga a mhéadú go leanúnach.

Sceideal éifeachtach rothaíochta a chur i bhfeidhm

Sceideal éifeachtach rothaíochta doPúdar Alfa GPC De ghnáth bíonn tréimhsí úsáide rialta i gceist agus sosanna gearra ina dhiaidh sin. Cur chuige coiteann is ea an forlíonadh a úsáid ar feadh 4-6 seachtaine, agus sos 1-2 seachtaine ina dhiaidh sin. Le linn an timthrialla "ar", thógfá do dháileog éifeachtach bunaithe ar phúdar alfa GPC gach lá. Sa timthriall "as", staonfá go hiomlán ón bhforlíonadh nó laghdófá go mór an dáileog. Is fearr le roinnt úsáideoirí patrún rothaíochta níos minice, mar shampla 5 lá ar aghaidh agus 2 lá saor gach seachtain. Is féidir leis an sceideal rothaíochta idéalach a bheith éagsúil idir daoine aonair, mar sin d'fhéadfadh sé go dtógfadh sé roinnt turgnamh chun a fháil amach cad é an rud is fearr duitse. Is é an rud is tábhachtaí ná dóthain ama a cheadú do do chorp a fhreagairt ar Alpha GPC a athshocrú, agus leas a bhaint as a chuid éifeachtaí le linn na dtréimhsí "ar".

Monatóireacht a dhéanamh ar éifeachtaí le linn rothaíochta

De réir mar a chuireann tú straitéis rothaíochta i bhfeidhm le haghaidh púdar alfa GPC, tá sé ríthábhachtach aird a thabhairt ar an gcaoi a bhfreagraíonn do chorp le linn na dtréimhsí "ar" agus "as". Le linn na céime forlíontacha, tabhair faoi deara na sochair chognaíocha agus fhisiciúla a bhíonn agat, amhail fócas feabhsaithe, cuimhne cuimhne, nó feidhmíocht fhisiciúil. Nuair a théann tú isteach sa timthriall "as", breathnaigh ar an fhad a mhaireann na héifeachtaí seo agus má thugann tú faoi deara aon athruithe i do bhunstaid chognaíoch nó fhisiciúil. Is féidir leis an bpróiseas monatóireachta seo cabhrú leat fíneáil - do sceideal agus dosage rothaíochta a thiúnadh. Má fhaigheann tú amach go laghdaíonn na sochair go tapa le linn na tréimhse "as", d'fhéadfá smaoineamh ar fhad do thimthriallta a choigeartú. Os a choinne sin, má leanann tú ar aghaidh ag mothú na n -éifeachtaí dearfacha go maith i do shos, d'fhéadfadh sé a léiriú go bhfuil do straitéis rothaíochta reatha éifeachtach chun cosc ​​a chur ar chaoinfhulaingt foirgneamh - suas.

Feidhmíocht chognaíoch a bharrfheabhsú

Chun na buntáistí cognaíocha a bhaineann le púdar alfa GPC a uasmhéadú, is féidir le huainiú do iontógála difríocht shuntasach a dhéanamh. Faigheann go leor úsáideoirí amach go gcuireann a gcéad dáileog ar maidin, thart ar 30-60 nóiméad sula dtéann siad i mbun tascanna atá ag teastáil go meabhrach, na torthaí is fearr le haghaidh feabhsú cognaíoch. Ligeann an t -am seo don Alpha GPC a ionsú agus tús a chur le tionchar a imirt ar fheidhm na hinchinne de réir mar a thosaíonn tú ar do lá. Maidir le sochair chognaíocha leanúnacha, is féidir leis an dara dáileog go luath san iarnóin cabhrú le fócas agus soiléireacht mheabhrach a choinneáil i rith an lae oibre. Mar sin féin, moltar go ginearálta nach dtógfaidh sé púdar Alpha GPC ró -ghar do am codlata, toisc go bhféadfadh a éifeachtaí spreagúla ar tháirgeadh acetylcholine cur isteach ar chaighdeán codlata. Má tá tú ag baint úsáide as Alpha GPC go sonrach le haghaidh feabhsú cuimhne, smaoinigh ar dháileog a ghlacadh thart ar uair an chloig roimh sheisiúin staidéir nó cruinnithe tábhachtacha chun coinneáil faisnéise agus cuimhne a fheabhsú.

Feidhmíocht fhisiciúil a fheabhsú

Púdar Alfa GPCTá gealltanas léirithe aige freisin maidir le feidhmíocht fhisiciúil a fheabhsú, rud a chiallaíonn gur forlíonadh coitianta é i measc lúthchleasaithe agus díograiseoirí folláine. Le haghaidh sochair réamh-- Workout, is féidir le Alpha GPC thart ar 30-45 nóiméad a ghlacadh roimh fheidhmiú cabhrú le haschur cumhachta, neart, agus seasmhacht a fheabhsú. Ligeann an t -am seo don fhorlíonadh a bheith ionsúite agus tús a chur le tionchar a imirt ar fheidhm neuromuscular de réir mar a thosaíonn tú ar do chleachtadh. Tá sé ráite ag roinnt staidéar go bhféadfadh Alpha GPC secretion hormóin fáis a fheabhsú, rud a d'fhéadfadh a bheith thar a bheith tairbheach d'oiliúint neart agus d'fhás matáin. Má tá tú ag baint úsáide as púdar Alpha GPC chun na críche seo, smaoinigh ar an uainiú a dhéanamh ar do dháileog ag teacht le do sheisiúin oiliúna friotaíochta. Maidir le lúthchleasaithe seasmhachta, d'fhéadfadh sé go gcabhródh triail le dáileog roimh sheisiúin oiliúna fada chun feidhm chognaíoch agus fócas a choinneáil le linn tréimhsí fada de thréith fhisiciúil.

Sineirgíocht le forlíontaí eile

Agus púdar alfa GPC á ionchorprú i réimeas forlíonta níos leithne, is féidir le huainiú ról ríthábhachtach a bheith aige maidir le héifeachtaí sineirgisteacha a uasmhéadú le nootropics eile nó le feabhsuithe feidhmíochta. Mar shampla, tá an -tóir ar Alpha GPC le rásairí cosúil le piracetam nó Aniracetam le haghaidh feabhsú cognaíoch. Sa chás seo, is féidir leis an dáileog Alfa GPC thart ar 30 nóiméad a dhéanamh sula bhféadann an rás -rásaim a chinntiú go bhfuil infhaighteacht choilín leordhóthanach ann chun tacú le héifeachtaí an rás -racetam. Ar an gcaoi chéanna, má tá Alpha GPC á úsáid mar chuid de chairn réamh -{-, smaoinigh ar a uainiú i ndáil le comhábhair eile cosúil le caiféin nó l - theanine. Faigheann roinnt úsáideoirí amach go gceadaíonn réamh -- bunaithe ar alfa GPC a ghlacadh beagán níos luaithe ná an spreagthach - bunaithe ar - workouts le haghaidh tús níos comhcheangailte. Mar is amhlaidh le haon chairn fhorlíonta, tá sé tábhachtach teaglaim nua a thabhairt isteach de réir a chéile agus monatóireacht a dhéanamh ar fhreagra do choirp chun an t -am agus an dáileog is fearr a aimsiú do do riachtanais aonair.

Dosing agus rothaíocht go héifeachtachPúdar Alfa GPCÉilíonn sé cur chuige tuisceanach atá curtha in oiriúint do riachtanais agus spriocanna an duine aonair. Trí thosú le dáileoga coimeádacha, ag méadú de réir a chéile de réir mar is gá, agus ag cur rothaíocht straitéiseach i bhfeidhm, is féidir le húsáideoirí sochair a uasmhéadú agus an lamháltas a íoslaghdú - suas. Cuireann iontógáil uainiúcháin le haghaidh feidhmíocht chognaíoch agus fhisiciúil is fearr lena éifeachtúlacht. Mar aon le haon fhorlíonadh, tá sé ríthábhachtach dul i gcomhairle le gairmithe cúram sláinte agus le monatóireacht dhlúth a dhéanamh ar fhreagraí pearsanta. Cuimhnigh, is uirlis chumhachtach é Alpha GPC a fhéadann, nuair a úsáidtear go freagrach é, cur go mór le tobar cognaíoch agus fisiciúil -.

Le haghaidh ardcháilíochta - Púdar Alfa GPC agus treoir shaineolach maidir lena úsáid, smaoinigh ar Lonierherb, déantúsóir ceannródaíoch le breis agus deich mbliana de thaithí i sleachta plandaí agus forlíontaí sláinte. Déantar ár dtáirgí, lena n -áirítear púdar Alfa GPC, a tháirgeadh i GMP {- áiseanna deimhnithe agus déantar rialú dian cáilíochta orthu. Le láithreacht láidir i mbreis agus 40 tír,Lárionadtá sé tiomanta do na réitigh is fearr a sholáthar -. Le haghaidh tuilleadh eolais nó chun do riachtanais Alfa GPC a phlé, déan teagmháil linn ag aginfo@lonierherb.com.

Tagairtí

1. Parker, Ag, et al. (2015). "Éifeachtaí alfa - glycerylphosporylcholine, caiféin nó phlaicéabó ar mharcóirí giúmar, feidhm chognaíoch, cumhacht, luas, agus aclaíocht." Journal of International Society of Sports Nutrition, 12 (1), 1-10.

2. Marcus, L., et al. (2017). "Méadaíonn Alpha - riarachán glycerylphosphorylcholine secretion hormóin fáis in ábhair óga agus scothaosta." Taighde hormóin agus meitibileach, 49 (2), 106-112.

3. Bellar, D., et al. (2015). "Éifeacht 6 lá de alfa glycerylphosphorylcholine ar neart isiméadrach." Journal of International Society of Sports Nutrition, 12 (1), 42.

4. Kawamura, T., et al. (2012). "Cuireann glycerophosphocholine le secretion hormóin fáis agus ocsaídiú saille i ndaoine fásta óga." Cothú, 28 (11-12), 1122-1126.

5. Tayebati, SK, et al. (2013). "Choilín - ina bhfuil fosfailipidí: ábharthacht do chosáin fheidhmeacha inchinne." Ceimic Chliniciúil agus Leigheas Saotharlainne, 51 (3), 513-521.

6. Ziegenfuss, T., et al. (2008). "Cuireann forlíonadh géar le alfa - glycerylphosporylcholine le freagairt hormóin fáis, agus táirgeadh fórsa buaic le linn, cleachtadh friotaíochta." Journal of International Society of Sports Nutrition, 5 (Suppl 1), lch.